13.01.2021–1-3 класи. Набір енергетичних Ігор під час карантину у домашніх умовах🧍‍♀️🧍

 

13.01.2021—-5 клас Модуль «Баскетбол» Повторити елементи гри в баскетбол.

 Виконати комплекс вправ загальної фізичної підготовки (2-3 серії):

а) стрибки зі скакалкою - 20-30 р.;

б) згинання та розгинання рук в упорі лежачи (хл. - від відлоги; д - від дивана)- 8-15 р.;

в) піднімання тулуба в сід з в.п. лежачи на спині, ноги закріплені - 10-20 р. г) присідання на двох ногах – 20-30 р.

2. Повторити елементи техніки гри баскетбол .

3. Здійснювати перегляд трансляцій спортивних ігор та підготувати дані про виступи  українських спортсменів

12.01.2021–«Руханка»👫

 

12.01.2021–Правила гри у волейбол🏐

 

12.01.2021—Повторити елементи техніки гри у волейбол -9а,9б,11 класи

 

11.01.2021–Руханка🧍‍♀️🧍

 

11.01.2021—Елементи гри у баскетбол 🏀 ⛹️‍♀️⛹️

9-А,9-Б,11 класи: 

Модуль «Волейбол»

1. Комплекс загальнорозвивальних вправ :

1.  Ходьба на місці, тримаючи правильну поставу (20 сек.).

2. В.п.- стійка ноги нарізно, пальці з’єднані  перед грудьми. На 4 рахунки кругові оберти в кистьових суглобах в одну та іншусторону. (4 рази).

3. В.п. те саме.  1- руки вперед долонями назовні (вдих), 2 - в.п., 3 – руки в гору долонями назовні, стати на носки, потягнутися(видих), 4 – в.п. (4 рази).

4. В.п. – стійка ноги нарізно, права до плеча, ліва в сторону долоняв гору (пальці “натягнуті”). 1 - з поворотом голови вправо змінаположення рук; 2-те саме в іншу сторону; ( 4 рази).

5. В.п.- стійка ноги нарізно, права на потилиці, ліва на поясі. 1 – з поворотом вправо зміна положення рук; 2 – те саме в іншу сторону (4 рази).

6. В.п. – о. с.; 1 – права назад на носок, руки вгору долонямивперед, прогнутись, подивитись вгору, 2 – в.п.; 3 – те саме іншоюногою; 4 – в.п. (4 рази).

7.  В.п. – стійка ноги нарізно, руки за спиною, зігнуті в ліктях, в “замок”; 1-2 – пружинисті нахили вправо; 3-4 – те саме в іншусторону. Зміна положення рук (4 рази).

8. В.п. – основна стійка. 1-2-3 - пружинисті напівприсяди, руки вперед; 4 – в.п.(4 рази).

9. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2-3-4 - перекати з п’ятки на носок. (4-6 разів).

10. Ходьба на місці, тримаючи правильну поставу (20 сек.).

2. Повторити елементи гри в баскетбол .

3. Здійснювати перегляд трансляцій спортивних ігор та підготувати дані про виступи  українських спортсменів.