Підготувати реферат на тему: «Правила загальної гігієни та санітарії при підвищеній захворюваності на застуду»
Скласти комплекс вправ ранкової руханки для 13 - 14 років
Повторити правила безпеки та поведінки на уроках фізкультури.
неділя, 17 січня 2021 р.
18.01.2021— 1-3-б класи 👫
Вправи для м'язів спини.
М'язи спини беруть участь у прогинанні хребетного стовпа, приймають на себе основне навантаження при піднятті навантаження.
В. п. - упор лежачи заду, ноги на стільчику. 1 - максимально прогнутися, 2 -вернутися у вихідне положення.
В. п. - упор лежачи животом на стільчику. 1 - прогнуться; 2 - і т. п.
В. п. - теж саме із гантелями у руках.
В. п. - теж саме із фіксацією зігнутого положення до 3 - 4 сек.
В. п. - лежачи на спині, ноги на стільчику, руки за головою. 1 — прогнутися; 2 - і т. п. (мал. 6в)
В. п. - упор лежачи на животі, руки долонями вниз. 1 - опираючись руками, прогнутися, ноги не торкаються підлоги; 2 - в. п..
В. п. - Лежачи на животі, руки вверх. 1 - прогнутися, руки и ноги не торкаються підлоги; 2 - в. п.
В. п. - теж саме, із гантелями в руках.
В. п. - лежачи на спині, руки в сторони. 1 - прогнутися, 2 - в. п..
В. п. - упор лежачи заду, ноги зігнуті, ступні впираються у краї стільчика. 1 -прогнутися, 2 - в. п.
пʼятниця, 15 січня 2021 р.
15.01.2021–11 клас. Модуль «Волейбол»🏐🧍🧍♀️
Комплекс вправ для м'язів рук
1.В.п. — основна стійка.
1—2. Крок лівою вперед, руки вверх.
3—4. В.п.
Теж саме з другої ноги. Повторити 4—8 раз.
2.В.п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1—2. Два пружинячих нахила вправо, ліву руку вверх.
3-4. В.п.
5—8. Те саме в другу сторону.
Повторити 4—8 раз
3.В.п. — руки вперед.
1. Коло руками до низу.
2. Нахил вперед, торкнутися руками підлоги.
3. Не розгинаючись, ривком руки назад.
4. В.п.
Повторити 4-8 раз.
4.В.п. — упор сидячи ззаду.
1—2. Упор лежачи ззаду.
3—4. В.п.
Повторити 4—8 раз.
5.В.п. — лежачи на череві з опорою на зігнутих руках.
1. Упор лежачи на стегнах.
2. Упор лежачи.
3-4. В.п.
Повторити 6—8 раз.
6.В.п. — упор лежачи.
1. Зігнути руки, ліву назад.
2. В.п.
3—4. Те саме з другої ноги. Повторити4 рази.
7.В.п. — упор лежачи, ліва рука зігнута, права в сторону пряма.
1—2. Розгинаючи ліву руку, зігнути праву.
3—4. Те саме в другу сторону. Повторити 4 рази.
8.В.п. — руки в сторони.
1. Мах правою вперед, хлопок в долоні під ногою.
2. В.п.
3—4. Те саме другою ногою. Повторити 8 раз.
9.В.п. — упор присів ззаду на правій, ліву вперед.
1. Поштовхом правої змінити положення ніг.
2. Поштовхом лівої В.п.
Повторити 8 раз.
10.В.п. — руки в сторони.
1. Стрибок з хлопком в долоні перед собою.
2. Стрибок з хлопком за спиною.
Повторити 8 раз. Ходьба на місці.
2. Повторити елементи техніки гри в
3. Здійснювати перегляд трансляцій спортивних ігор та підготувати дані про виступи українських спортсменів.
15.01.2021–3-б.Вправи для м’язів черевного преса.👫
М'язи живота не тільки беруть участь в акті дихання, в згинанні і поворотах тулуба, та сприяють формуванню відмінній, підтягнутій поставі. Тому турбота о розвитку цієї м'язової групи повинна бути особлива. До того ж практика показує, що не завжди ті що навчаються, виконують одне із програмних вправ - кут в упорі на час.
В. п. - сидячи кутом. Носками ніг «написати» цифри від «0 - 10», не
опускаючи ніг до кінця вправи.
В. п. - сидячи кутом, розведення ніг у сторони.
В. п. - сидячи 1 - сидячі зігнути ноги; 2 - сидячи кутом, руки в сторони; 3 - тримати
В. п. - сидячи кутом, руки за головою, ноги на стільчику. Згинання і розгинання тулуба у кульшових суглобах. Вправа поступово ускладнюється шляхом збільшення висоти опори.
15.01.2021–Модуль «Баскетбол» 6 клас🏀⛹️⛹️♀️Повторити елементи баскетболу.
1. Виконати комплекс вправ загальної фізичної підготовки (2-3 серії):
а) стрибки зі скакалкою - 20-30 р.;
б) згинання та розгинання рук в упорі лежачи (хл. - від відлоги; д - від дивана)- 8-15 р.;
в) піднімання тулуба в сід з в.п. лежачи на спині, ноги закріплені - 10-20 р. г) присідання на двох ногах – 20-30 р.
2. Повторити елементи техніки гри в баскетбол.
переглянути відео: https://infourok.ru/istoriya-viniknennya-i-rozvitku-basketbolu-1604882.html
https://www.youtube.com/watch?v=lQrmmFQeo7c
3. Здійснювати перегляд трансляцій спортивних ігор та підготувати дані про виступи українських спортсменів.
середа, 13 січня 2021 р.
14.01.2021–1 клас розвиваючі вправи👫
1клас: Вправи для м'язів шиї
1. В. п. - стоячи спиною до стінки ноги на ширині плечей, руки на пояс. Нахили головою вперед. Теж, тільки стоячи обличчям до стінки, нахили головою назад.
2. В. п. - упор стоячи ноги на ширині плечей нахилившись з додатковою опорою головою. Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо, по колу. На перших заняттях вправи виконуються з опорою рук.
3. В. п. - міст на голові з опорою руками. На перших заняттях вправи виконуються з опорою рук.
4. В. п. - в парах, стоячи обличчям друг до друга, на відстані пів кроку. Покласти долоні рук на потилицю партнера, упираючись ліктями у його груди. Силою рук нахилити голову вперед. При розгинанні голови чинити опір.
Підписатися на:
Дописи (Atom)