7-8клас:
Вправи для м'язів черевного преса.
М'язи живота не тільки беруть участь в акті дихання, в згинанні і поворотах тулуба, та сприяють формуванню відмінній, підтягнутій поставі. Тому турбота о розвитку цієї м'язової групи повинна бути особлива. До того ж практика показує, що не завжди ті що навчаються, виконують одне із програмних вправ - кут в упорі на час.
В. п. - сидячи кутом. Носками ніг «написати» цифри від «0 - 10», не
опускаючи ніг до кінця вправи.
В. п. - сидячи кутом, розведення ніг у сторони.
В. п. - сидячи 1 - сидячі зігнути ноги; 2 - сидячи кутом, руки в сторони; 3 - тримати
В. п. - сидячи кутом, руки за головою, ноги на стільчику. Згинання і розгинання тулуба у кульшових суглобах. Вправа поступово ускладнюється шляхом збільшення висоти опори.
- Підготувати реферат на тему: «Режим пиття в період карантину»
- Скласти комплекс вправ ранкової руханки для 12 - 13 років
- Повторити правила безпеки та поведінки на урокахфізкультури
ТОП-25 українських спортсменів-героїв сучасності
💙💛Олег Верняєв (Донецьк). Спортивна гімнастика. Олімпійський чемпіон та срібний призер Ріо-2016, чемпіон світ-2014, Чемпіон Європи (2014-16 рр).
Ольга Харлан (Миколаїв). Фехтування на шаблях. Олімпійська чемпіонка Пекін-2008, бронзовий призер Лондона-2012, срібний та бронзовий призер Ріо-2016. Багаторазова чемпіонка світу та Європи.
Юрій Чебан (Одеса). Веслування на каное. Олімпійський чемпіон Ріо-2016, Лондон-2012, бронзовий призер Пекін-2008.
Сергій Куліш (Черкаси). Кульова стрільба. Срібний призер Ріо-2016, рекордсмен світу, Європи та України серед юніорів.
Жан Беленюк (Київ). Борець греко-римського стилю. Срібний призер Ріо-2016, чемпіон світу-2015, чемпіон Європи (2014, 2016 рр.)
Павло Тимощенко (Київ). Сучасний п'ятиборець. Срібний призер Ріо-2016, чемпіон світу-2015, чемпіон Європи-2013.
Анна Різатдінова (Крим). Художня гімнастика. Бронзова призерка Ріо-2016, чемпіонка світу-2013, багаторазова призерка чемпіонату Європи.
Дмитро Янчук і Тарас Міщук (Хмельницький-Львів). Веслування на каное. Бронзові призери Ріо-2016, чемпіони Європи-2015.
Богдан Бондаренко (Харків). Стрибун у висоту. Бронзовий призер Ріо-2016, чемпіон світу-2013, чемпіон Європи-2014.
Олена Вороніна, Олена Кравацька й Аліна Комащук (Харків-Чернівці-Нетішин). Жіноча команда шаблісток (разом з О. Харлан, - авт.). Срібні призерки Ріо-2016, чемпіонки світу та Європи.
Андрій Шевченко (Київ). Головний тренер збірної України з футболу. Володар золотого м'яча-2004, багаторазовий чемпіон та володар кубків України, Італії, Англії, володар кубка Ліги чемпіонів, найкращий бомбардир чемпіонатів України та Італії.
Мирон Маркевич (Львів). Голова комітету футбольних збірних ФФУ. Екс-тренер збірної України, фіналіст Ліги Європи-2015, багаторазовий призер чемпіонату України.
Микола Мільчев (Одеса). Стендова стрільба. Олімпійський чемпіон Сіднею-2000, 4-те місце в Ріо-2016, переможець етапів кубка світу та Європи.
Богдан Нікішин, Анатолій Герей, Дмитро Карюченко, Максим Хворост (Дніпро-Ужгород-Харків-Харків). Чоловіча збірна з фехтування на шпагах. Чемпіони світу та Європи, 4-те місце в Ріо-2016.
Володимир Кличко (Київ). Бокс. Екс-чемпіон світу у суперважкій вазі за версіями WBA, WBO, IBF, IBO, Олімпійський чемпіон Атланта-1996.
Василь Ломаченко (Бєлгород-Дністровський). Бокс. Олімпійський чемпіон Пекін-2008 і Лондон-2012, чемпіон світу та Європи, чемпіон світу за версією WBO (до 59 кг).
Олександр Усик (Крим). Бокс. Олімпійський чемпіон Лондон-2012, чемпіон світу та Європи, інтерконтинентальний чемпіон за версією WBO у суперважкій вазі.
Інна Грищун і Тодорова Анастасія (Южний-Хмельницький). Веслування на байдарці. 4-те місце в Ріо-2016, переможниці етапів кубка світу та Європи.
Еліна Світоліна (Харків). Теніс. Переможниця семи турнірів WTA (чотири з них в одиночному розряді). В Ріо-2016 здолала першу ракетку світу Серену Вільямс.
Сергій Стаховський (Київ). Теніс. Володар чотирьох титулів АТР в одиночному розряді та трьох титулів ATP у парному розряді.
Олександр Долгополов (Київ). Теніс.Переможець трьох турнірів ATP (з них два - в одиночному розряді).
Марія Музичук (Львів). Шахи. Чемпіонка світу серед жінок 2015 року, найкраща шахістка року-2015.
Олена Підгрушна (Тернопіль). Біатлон. Олімпійська чемпіонка Сочі-2014, чемпіонка світу, 5-разова чемпіонка Європи, переможниця і призерка етапів Кубка світу з біатлону.
Роман Зозуля (Київ). Футбол. Чемпіон України, фіналіст Ліги Європи-2015. Волонтер.
Ті хто загинули чи отримали поранення в зоні АТО! Андрій Різник - чемпіон Європи та світу з панкратіону; Максим Бендеров - майстер спорту з панкратіону; Євген Трофімов - провідний спортсмен із Запорізької області (таїландський бокс Муай Тай); Ігор Присяжнюк - провідний український каноїст, багаторазовий чемпіон України з веслування, майстер спорту; Віталій Ставський - чемпіон України з греко-римської боротьби; Дмитро Фурдик - гравець дніпропетровської команди з американського футболу "Ракети"; Андрій Гуричев - чемпіон світу з пауерліфтингу; Артем Усик - боксер; Стуян Стоянов - дзюдоїст, призер чемпіонатів та кубків України на молодіжному рівні; Максим Бойцов - 8-разовий чемпіон України з тхеквондо, учасник 5 чемпіонатів світу, член Олімпійської збірної України; Дмитро Максимов - Герой Небесної сотні, спортсмен-дефлімпієць
Немає коментарів:
Дописати коментар