понеділок, 6 квітня 2020 р.



Любі діти 2б та 4 класу!
У період карантину варто не тільки систематично займатися фізичними вправами, а і приділити увагу вправам на розтягування різних груп м»язів.
Виходячи з того, що протягом дня ви перебуваєте у стінах своєї квартири варто пам»ятати, що зарядки та тренування не достатньо для відмінного функціонування організму. Тому, рекомендую вашій увазі комплекс вправ для розтягування в домашніх умовах.
Рекомендую виконувати вправи особливо після тривалого сидіння чи то за одним із гаджетів, чи виконуючи домашні завдання і т.ін.
Комплекс можуть виконувати учні усіх вікових категорій. Кожне положення фіксується протягом 8-10 сек.( простіше порахуйте до 12 або 16).
Правильне дихання особливо важливе у вправах на розтягування, воно має бути ритмічне( так як ви дихаєте у звичайному режимі, лише з кожним видихом злегка чи то прогинатись, чи то просідати, в залежності, що вимагає вправа). Такі вправи вимагають цілковитої концентрації на диханні.
Наприклад, виконуючи вправу із першого фото, ми легенько з кожним видихом нахиляємося глибше.
Що ви отримаєте при ретельному виконанні:
1. М»язи, які перебували у напруженні під час сидіння розслабляться.
2. Пройде відчуття втоми.
3. За рахунок ритмічного дихання ви зможете привести свій емоційний фон у норму( простіше-погодьтеся, що особливо підлітки часто безпричинно відчувають зміну настрою, надмірну збудливість, а натомість незрозумілу втому).
4. Ваша постава значно покращиться.
Отже, займайтеся із задоволенням!!!
З повагою вчителі фізичної культури!

Немає коментарів:

Дописати коментар