Любі діти 2б та 4 класу!

У період карантину варто не тільки систематично займатися фізичними вправами, а і приділити увагу вправам на розтягування різних груп м»язів.

Виходячи з того, що протягом дня ви перебуваєте у стінах своєї квартири варто пам»ятати, що зарядки та тренування не достатньо для відмінного функціонування організму. Тому, рекомендую вашій увазі комплекс вправ для розтягування в домашніх умовах.

Рекомендую виконувати вправи особливо після тривалого сидіння чи то за одним із гаджетів, чи виконуючи домашні завдання і т.ін.

Комплекс можуть виконувати учні усіх вікових категорій. Кожне положення фіксується протягом 8-10 сек.( простіше порахуйте до 12 або 16).

Правильне дихання особливо важливе у вправах на розтягування, воно має бути ритмічне( так як ви дихаєте у звичайному режимі, лише з кожним видихом злегка чи то прогинатись, чи то просідати, в залежності, що вимагає вправа). Такі вправи вимагають цілковитої концентрації на диханні.

Наприклад, виконуючи вправу із першого фото, ми легенько з кожним видихом нахиляємося глибше.

Що ви отримаєте при ретельному виконанні:

1. М»язи, які перебували у напруженні під час сидіння розслабляться.

2. Пройде відчуття втоми.

3. За рахунок ритмічного дихання ви зможете привести свій емоційний фон у норму( простіше-погодьтеся, що особливо підлітки часто безпричинно відчувають зміну настрою, надмірну збудливість, а натомість незрозумілу втому).

4. Ваша постава значно покращиться.

Отже, займайтеся із задоволенням!!!

З повагою вчителі фізичної культури!